Tam bir A ve C vitamini deposu olan marul içeriğindeki yüksek miktarda lif, şeker, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller sayesinde güçlü bir lif ve antioksidan kaynağıdır. Başta saç ve cilt hastalıkları da dahil olmak üzere kolesterol düşürücü ve hücre yenileyici özellikleriyle öne çıkar. Tip-2 diyabet riskini azaltır. Görme sağlığını artıran süper bir antioksidan olan zeaksantin içerir ve bunun yaşa bağlı maküler dejenerasyonu önlediği bulunmuştur.