İnatçı öksürük, nefes darlığı ve tıkanıklık gibi yaygın solunum sorunları günlük hayatı aksatıp basit görevleri bile yorucu hale getirebiliyor. Duman, toz, kimyasallar ve havadaki toksinlere maruz kalmak akciğerleri daha da kötüleştirerek iltihaplanmayı ve mukus birikimini artırıyor. Zamanla zayıf akciğer sağlığı bağışıklık sistemini zayıflatıp vücudu enfeksiyonlara ve solunum yolu hastalıklarına karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Otlar, uçucu yağlar, nefes egzersizleri ve akciğer dostu yiyecekler uzun zamandır tıkanıklığı gidermek, iltihabı azaltmak ve daha iyi hava akışını teşvik etmek için kullanılmakta. Yaşam tarzınıza doğal çözümler ekleyerek siz de akciğer fonksiyonunuzu geliştirebilir ve solunum zorluklarına karşı direnç oluşturabilirsiniz.
Özellikle influenza salgını olan bu dönemlerde ve de sezonluk alerji ve solunum yolu tıkanıklıklarında imdadımıza yetişen başlıca şifalı bitkilerden bahsedeceğimiz bu yazımızda ayrıca solunum yollarına iyi gelecek pratik ve etkili bazı tarifler önereceğiz.
Kronik bir solunum rahatsızlığınız varsa veya şiddetli semptomlar yaşıyorsanız, sağlık rutininizde değişiklik yapmadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın.
Solunum Yolları Sağlığı İçin Önerilen Şifalı Bitkiler
Kekik – Antibakteriyeldir ve mukusun gevşemesine yardımcı olur. Antioksidanlar açısından zengindir ve solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşır.
Biberiye – Akciğer detoksunu destekler ve iltihabı azaltır.
Okaliptüs – Tıkanıklığı giderdiği ve hava akışını iyileştirdiği bilinir.
Sığırkuyruğu – Akciğerleri rahatlatmak ve tahrişi azaltmak için kullanılan geleneksel bir bitkidir.
Zencefil – Akciğer iltihabını azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.
Nane – Hava yollarını rahatlatır ve nefes almayı iyileştirir.
Solunum Yollarına Faydalı Gıda ve Takviyeler
C Vitamini Zengini Yiyecekler – Bağışıklığı artırmaya faydalı turunçgiller, biberler ve meyveler.
Omega-3 Yağ Asitleri – Akciğer iltihabını azaltan keten tohumu, ceviz ve balıklar.
Bal ve Bitki Çayları – Öksürük ve boğaz tahrişi için doğal yatıştırıcılar.
Sarımsak ve Soğan – Mukus birikimini temizlemeye yardımcı olan doğal balgam söktürücüler.
Öksürük Kesici ve Solunum Yolları Açıcı Tarif Önerileri
Ballı ve Kekikli Öksürük Şurubu
Kekik, antibakteriyel, antiviral ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen güçlü bir bitkidir ve bu da onu akciğer ve solunum sağlığı için mükemmel bir doğal çare haline getirir. Mukusu temizlemeye yardımcı olur, öksürüğü yatıştırır ve bağışıklık sistemini destekler.
Malzemeler
250 gram doğal bal
3-4 dal taze veya 1 tepeleme yemek kaşığı kuru kekik
1 tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı
Balı bir tencerede hafifçe ısıtın (kaynatmayın).
Kekik dallarını ekleyin ve 15-20 dakika demlenmesini bekleyin.
Kekiği süzün, isterseniz limon suyu ekleyin ve cam kavanozda saklayın.
Boğazı yatıştırmak ve öksürüğü hafifletmek için ihtiyaç halinde 1 çay kaşığı alın.
Kekik ve Sarımsaklı Solunum Açıcı Çay
Malzemeler
1 bardak sıcak su
2 dal taze veya 1 tatlı kaşığı kuru kekik
1 diş sarımsak (ezilmiş)
1 tatlı kaşığı bal
½ tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı
Kekik ve sarımsağı sıcak suda 10 dakika demleyin. Süzün, isterseniz bal ve limon ekleyin ve ılık yudumlayın.
Kekik ve Zerdeçallı Bağışıklık Çorbası
Malzemeler
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 küçük soğan, doğranmış
2 diş sarımsak, kıyılmış
1 çay kaşığı taze kekik (veya ½ çay kaşığı kurutulmuş)
½ çay kaşığı zerdeçal tozu
2 su bardağı sebze veya tavuk suyu
½ su bardağı havuç, doğranmış
Tuz ve karabiber tadına göre
Yapılışı
Bir tencerede zeytinyağını ısıtın, soğan ve sarımsağı yumuşayana kadar soteleyin.
Kekik, zerdeçal, havuç ve sebze/tavuk suyu ekleyin. 15-20 dakika kısık ateşte pişirin.
Pürüzsüz bir çorba elde etmek için el mixerinden geçirin.
Kekik & Zencefil Buhar Banyosu
1 litre sıcak su
2 dal taze veya 1 kaşık kuru kekik
Dilimlenmiş taze zencefil
1-2 damla okaliptüs yağı
Sıcak suyun içerisine koyup karıştırdığınız kekik, zencefil ve okaliptüs yağını başınızın üstünde havlu tutarak derin bir şekilde 5-10 dakika boyunca soluyun.
Comments